Las barritas energéticas de maní y semillas, cuentan con un gran contenido nutricional y carbohidratos complejos fundamentales para nuestro cuerpo.
Son el snack perfecto para las mañanas y tardes en la dieta de cualquier persona desde niños hasta adultos y lo mejor es que siempre que quieras las puedes acompañar con un café caliente o una bebida energética favorita, si sos deportista.
Y es que precisamente para los deportistas es el acompañante perfecto del post-entrenamiento, paseos en bicicleta, caminatas, entre otros. Otro motivo, es que son prácticas de llevar, deliciosas y están llenas de ingredientes que te aportan energía. Sigue leyendo para conocer los beneficios de cada uno.
Maní tostado
Es rico en aminoácidos, los cuales les dan forma a las proteínas vegetales y minerales como el ácido fólico, el cual ayuda a regenerar las células, vitaminas del complejo B, vitamina E, la cual contiene propiedades antioxidantes, así que es un nutriente importante que contribuye a mejorar la piel, la visión y el cerebro.
Beneficios:
- Mejora la circulación y la función del corazón.
- Reduce el colesterol malo disminuyendo también el riesgo de Alzheimer.
- Baja el azúcar en la sangre, siendo unas buenas alternativas para las personas diabéticas.
- Aporta fibra mejorando la función del colon.
Recomendaciones:
Consumir sólo 30 gramos diarios por su alto contenido energético.
Chía
Esta es una semilla, que se obtiene de la salvia hispánica, originaria del sur de México.
Composición nutricional:
Las semillas de chía poseen grasas saludables en omega 3 y fuente de minerales, vitaminas, magnesio y calcio. Así mismo, contiene un alto contenido de proteína y fibra.
Beneficios de las semillas de chía
- Su característica viscosidad lubrica e hidrata el colon, ayudándolo a mejorar el estreñimiento y tránsito intestinal.
- Efecto cardioprotector por su contenido en omega 3, por tanto, ayuda a prevenir la hipertensión.
- Gracias a la fibra soluble, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre pues atrapa parte de estos azúcares.
- Debes saber que tiene propiedades antitrombóticas, vasodilatadoras y antiinflamatorias, sin embargo, se debe consumir en cantidades medidas.
Sésamo
El sésamo o ajonjolí, tiene una pequeña forma achatada de color blanco cremoso y negro muy oleaginosa. El sésamo negro contiene más antioxidantes.
Beneficios de la semilla de sésamo o ajonjolí
•Es una semilla que no contiene gluten, posee vitaminas del complejo B, antioxidantes, fibras, y proteínas vegetales.
•Ricas en ácidos, omega 6 y omega 3, calcio, magnesio, cobre, fósforo, vitamina A y fitoesteroles los cuales contribuyen a reducir el colesterol.
•Preserva las uñas, cabello y piel.
•Mejora la salud del sistema gastrointestinal.
•Facilita el buen funcionamiento de las arterias y el corazón.
•Protege el sistema músculo esquelético.
•Durante la menopausia, ayuda al equilibrio hormonal.
•Favorece el sistema inmune.
•Es un antioxidante.
Amaranto
Es un pseudo cereal diminuto que se puede ingerir en forma de semillas, harina y aceite es ideal para ensaladas, salteados, entre otros. Su cocción es igual al arroz, posee múltiples beneficios y propiedades.
Beneficios y propiedades del amaranto
•Es rico en oligoelementos, minerales, lo que lo hace un reconstituyente tiene un alto contenido de calcio, más que otro cereal, aportando magnesio, hierro, zinc y selenio, los cuales estimulan el sistema inmunitario.
•Incrementa el rendimiento mental y físico.
•Recomendados para personas con gran desgaste físico como los estudiantes, atletas y personas que realizan actividades intelectuales, ya que facilita un suministro constante de glucosa al cerebro.
•Favorece la función del corazón.
•Regula los niveles de colesterol, es un alimento cardiosaludable. Contiene antioxidantes útiles en casos de hiperplasia benigna de la próstata.
•Protege los huesos.
•Su alto contenido de calcio, fósforo, magnesio fortalece los huesos y evita la osteoporosis.
•Ayuda a prevenir el cáncer de colon y la diabetes.
•Libre de gluten, conteniendo mayormente almidón, el índice glucémico es bajo por lo que las personas diabéticas pueden comerlas e igual favorece a las que son alérgicas al gluten.
•El amaranto posee un alto contenido en fibras y proteína vegetal.
Almendras
La almendra es el fruto del árbol conocido como almendro, nativo del medio oriente.
Existen variedades de almendras: las almendras con cáscara o cubierta dura y las de cubierta blanda.
Se usan generalmente en la repostería y gastronomía, como ingrediente básico en postres como turrones, galletas, tartas y helados.
¿Qué beneficios y nutrientes aporta?
- Son fuentes de minerales esenciales como: fósforo, magnesio, zinc, selenio, potasio, fósforo, cobre. Así mismo, contienen vitaminas del complejo B, caroteno, colina, vitamina E y A.
- Ayuda a fortalecer los huesos, piel, dientes y cabello.
- Aporta grasas saludables como el omega 3, el cual barre el colesterol malo, permitiendo así el buen funcionamiento del corazón.
- Bajas en calorías, ingiriendo un consumo normal al recomendado de 15 a 20 gramos de almendras al día.
- Rica en fibra, favoreciendo el tránsito intestinal y protegiendo el colon.
- Es uno de los frutos secos que contiene un alto contenido de calcio, muy importante en la prevención de la osteoporosis y fortalecimiento de los huesos.
- Contiene proteína vegetal y antioxidantes.
Nueces
Es uno de los alimentos más consumidos, ya que posee mayores números de propiedades nutricionales esenciales para la salud.
Ventajas que tiene el consumo de nueces
•Actúan como antiinflamatorio natural.
•Disminuye el riesgo de envejecimiento prematuro.
•Este fruto seco disminuye los niveles altos de todos los tipos de colesterol pero no el bueno. evitan las enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, arterioesclerosis entre otras.
•Cuidado de la piel por su contenido de omega 3 y vitamina E.
•Previene la osteoporosis, por su alto contenido en calcio, vitamina E, y minerales esenciales para la salud de los huesos.
•El consumo moderado de todos los frutos secos es beneficioso para la salud.
Barrita de maní y semillas: calidad, nutrición y energía
Pensando en tus necesidades Superbar ha ideado, las barritas más ricas con ingredientes que aportan beneficios para el organismo y que en conjunto son la combinación perfecta para acompañar tu rutina.
