El entrenamiento funcional es una de las modalidades más populares de entrenamiento físico de los últimos años. A diferencia de otros tipos de entrenamiento, este entrenamiento se centra en el movimiento natural del cuerpo y en mejorar la funcionalidad de los músculos y articulaciones.
¿Qué es el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional se enfoca en mejorar la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la estabilidad del cuerpo a través de ejercicios que imitan los movimientos naturales del cuerpo. Este tipo de entrenamiento se basa en el uso de diferentes tipos de equipos, como pesas libres, bandas elásticas, pelotas de estabilidad y otros, para simular los movimientos que realizamos en nuestra vida diaria.
Este entrenamiento no se enfoca solamente en fortalecer músculos específicos, sino en mejorar la funcionalidad del cuerpo en su conjunto. Por esta razón, se enfoca en movimientos que involucran múltiples grupos musculares y en diferentes planos de movimiento. Esto permite a los individuos mejorar su fuerza, flexibilidad y estabilidad, y reducir el riesgo de lesiones.
Beneficios
Mejora la fuerza y la flexibilidad
El entrenamiento funcional se enfoca en movimientos que involucran múltiples grupos musculares, lo que significa que puedes mejorar la fuerza y la flexibilidad de todo tu cuerpo en lugar de sólo algunos músculos específicos.
Reduce el riesgo de lesiones
Al mejorar la estabilidad y la funcionalidad del cuerpo, este tipo de entrenamiento puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones en la vida diaria y durante el ejercicio. Al fortalecer todo el cuerpo y no sólo ciertos músculos, se mejora la capacidad de controlar el cuerpo en diferentes situaciones.
Mejora el equilibrio y la coordinación
También puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación, ya que se enfoca en movimientos que involucran la estabilidad y el control del cuerpo en diferentes planos de movimiento.
Aumenta el gasto calórico
Al involucrar múltiples grupos musculares y en diferentes planos de movimiento, el entrenamiento funcional puede ayudar a aumentar el gasto calórico durante el ejercicio, lo que beneficia en la pérdida de peso y la composición corporal.
Cómo incluir el entrenamiento funcional en tu rutina de ejercicio
Si estás interesado en incluir este tipo de entrenamiento en tu rutina de ejercicio, hay varias maneras de hacerlo. Una forma es buscar entrenadores personales o clases que se especialicen en el entrenamiento funcional. También puedes encontrar rutinas en línea que se enfoquen en este tipo de entrenamiento.
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Conclusión
El entrenamiento funcional es una excelente manera de mejorar la funcionalidad y la estabilidad del cuerpo, y reducir el riesgo de lesiones en la vida diaria y durante el ejercicio. Al involucrar múltiples grupos musculares y en diferentes planos de movimiento, este entrenamiento también puede aumentar el gasto calórico y mejorar el equilibrio y la coordinación. En Superbar, te ofrecemos productos de alta calidad para complementar tu entrenamiento funcional y ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness.
