¿Conoces las características y ventajas de las barritas energéticas?
Las barritas energéticas son muy populares. Puedes encontrarlas en todas partes, hay mucha gente que las consume y hay diferentes variedades de sabores. Las barritas energéticas son los principales aliados de los deportistas, especialmente de aquellos que realizan ejercicios de alta intensidad.
En los supermercados están las diversas presentaciones y sabores, lo que es una buena noticia para las personas que las consumen, porque así pueden elegir entre sus favoritas, para no comer siempre las mismas.
Los tipos de barras energéticas
Las barritas energéticas van cambiando gradualmente sus funciones, algunas aportan energía a los deportistas, otras alivian la ansiedad de las personas y evitan que coman seguidamente y para las personas que simplemente buscan un snack delicioso y saludable para el día a día.
Para los deportistas
Empecemos por los primeros, los pensados para deportistas, y que aportan mucha energía en poco tiempo, luego de consumirlos.
Están compuestos por un alto contenido en cereales y pueden absorberse rápidamente.También aportan una gran cantidad de carbohidratos y te hacen sentir bien.
Cuando se consume con agua, sus propiedades aumentan.
Ciclistas, corredores de fondo o triatletas son los principales deportistas que las consumen. Primero, debido a que son fáciles de trasladar, se pueden colocar en cualquier bolsillo o en carteras y mochilas. En segundo lugar, porque su contenido en carbohidratos es alto, por lo que son la mejor opción para los complementos energéticos.
Del mismo modo, quienes realizan ejercicios que requieren de mucho esfuerzo físico en el gimnasio, como el crossfit o el TRX, también deben tener en cuenta y prestar más atención a las proteínas que puedan aportar las barritas energéticas.
No solo se consumen durante el ejercicio, sino que también son beneficiosos antes y después, para así complementar la energía quemada luego de las rutinas.
Para los que hacen dieta
Cuando queremos deshacernos de ese exceso de peso, las barritas energéticas son ideales para conseguir este objetivo porque pueden calmar la ansiedad típica de los primeros días de dieta.
Se recomienda comerlas a media mañana y a media tarde, como si fuera un snack, pero hay que tener cuidado a la hora de comprar ya que las que necesitas son aquellas con muchos cereales y bajas en azúcar.
Por gusto
Algunas personas simplemente son adictas a las barritas energéticas sin darse cuenta. Esto no está mal. Solo hay que tener cuidado de no comer demasiados alimentos con alto contenido calórico, porque con el tiempo esto propicia el aumento de peso.
En un principio no hay restricciones para consumir barritas. Sí es preferible hacer ejercicios para quemar la energía consumida a través de las barritas, pero tampoco está mal disfrutar de vez en cuando de tus sabores favoritos.
Ya sea para obtener más energía para los entrenamientos, para matar la ansiedad y evitar comer demasiado o por el simple gusto de disfrutar del sabor de una rica barrita, es conveniente recalcar que ésta no puede sustituir a una dieta balanceada y hay que tenerla más que nada como un complemento.
Beneficios de las barras energéticas
Al igual que cualquier alimento utilizado por atletas y personas que hacen dieta, las barras energéticas tienen muchos beneficios, y los enumeramos aquí:
- Producen mucha energía en el cuerpo a través de los carbohidratos.
- Por su alto contenido en proteínas, pueden eliminar la ansiedad en la dieta.
- Son bajos en grasas, por lo que es muy saludable comerlos al menos una vez al día
- Sus ingredientes a base de cereales mejoran el sistema digestivo y el corazón.
- Debido al alto contenido de fibra, es bueno para la pérdida de peso y la evacuación diaria.
- Debido a que contiene mucho hierro, puede prevenir la anemia.
- Ideal para personas con dietas bajas en azúcar porque contienen endulzantes naturales como la miel
Otra aclaración que queremos darte es que, como todo en la vida, el consumo excesivo puede ser perjudicial, así que no comas una caja todos los días, todo depende de tus necesidades.
Si eres deportista, lo ideal es que consultes con un nutriólogo para que te indique la cantidad de barritas energéticas que necesitas por día.
